Berikut Sembilan Cara Menjaga Kesehatan Otak, Poin Kedelapan Penting untuk Diterapkan

SUGAWA.ID- Ada yang tahu nggak, otak kita itu terdiri dari sekitar 86 miliar sel neuron? Itu lebih banyak daripada jumlah penduduk di bumi loh, tapi apa yang terjadi jika sel-sel neuron ini mulai rusak maka secara otomatis kinerja otak kita juga akan ikut menurun.

Nah, ternyata ada sembilan hal sehari-hari yang bisa merusak sel neuron di otak kita. SUGAWA.ID telah merangkum sembilan hal tersebut dan bagaimana cara menghindarinya, semoga lewat artikel ini, kita dapat merawat 86 miliar sel neuron di kepala kita ini dengan baik, mari simak penjelasannya.

1.Bergerak Lebih Banyak

Otak kita butuh darah dan oksigen yang lancar. Salah satu caranya dimana kita harus rajin bergerak alias olahraga. Kalau kita jarang olahraga maka otak kita bisa jadi kurang sehat. Sebagai contoh untuk rutin berjalan kaki atau bersepeda setiap hari itu penting. Agar kadar oksigen dalam sirkulasi darah di dalam otak kita bisa lancar.

Baca Juga: Resmi Gabung ke San Siro, Pulisic Diyakini Sukses di Milan. Ini Beberapa Alasannya

2.Tidur Yang Cukup

Ternyata saat kita tidur, otak kita tuh bekerja keras, untuk memperbaiki atau meregenerasi dirinya sendiri. Dan menguatkan memori kita, jadi kalau tidur kita itu kurang atau bahkan tidak berkualitas sama sekali. Maka otak kita bisa jadi terganggu jadi usahakan untuk tidur minimal tujuh jam sampai sembilan jam setiap malam.

3. Makan Makanan Yang Sehat

Makanan yang kita makan itu punya pengaruh besar ke otak. Kalau kita suka makan makanan yang kurang sehat, contoh makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Ternyata sangat tidak dianjurkan dikonsumsi terlalu sering atau terlalu banyak dan kurangi makanan seperti terlalu banyak gula. Karena menurut penelitian World Health Organization (WHO) mengkonsumsi makanan terlalu manis sangat berpengaruh dengan kesehatan otak.

Baca Juga: Franco Morbidelli dan Alex Rins Tukar Garasi, Carlo Pernat Nyatakan Ada Kesepakatan Antara Honda dan Yamaha

Dan selanjutnya kurangi garam dan lemak jenuh itu bisa bikin otak kita jadi gampang lelah. Makan makanan sehat yang kaya nutrisi sebagai contoh perbanyak sayur dan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari itu bagus untuk sirkulasi darah ke otak.

4.Buat Aktivitas Baru

Selain menjaga asupan makanan, aktivitas sehari-hari khususnya pola rutinitas yang yang terbilang baru. Dan belum pernah dilakukan sebelumnya turut andil mendorong menjaga kesehatan otak.